おっとダイエット覚え書き

去年の4月からスタートしたおっとののんびりダイエットですが、一年かけて標準体重の範囲内になり、現在もキープできています。
自分用のメモにもなりますし、覚え書きを残すことにしました。

【ダイエット内容】
　・お昼ご飯を社食からお弁当に変更。
　・外食の回数をなるべく減らす。
　・家ご飯の量をやや減らす。（従来の8割くらいに）

　　＜備考＞
　　・運動量は通勤時の徒歩くらいなので、ほぼゼロ。
　　・間食は量を考慮すればOK。

【体重の推移】
　2010/04/15：スタート
　　↓
　2010/09/10：−4kg
　　↓
　2011/02/17：−6kg（停滞気味）
　　↓
　2011/04/15：−7.5kg（ちょうど一年）　★標準体重の範囲に突入！
　　↓
　2011/07/17：−10kg
　　↓
　2011/09/07：−9.5kg（停滞気味）

日付に統一性がないのは、このブログから拾った情報だからです(笑)
毎日体重計に乗って数値を申告してもらっていますが、面倒なので記録はつけていないのです。

この推移を見るとやはり停滞期というのはあるみたいですね。
まさに今がそうで、しかも増えたりしちゃってますが、少しだけなので多分大丈夫だと思います。
停滞期になったら、間食をいつもより控えたりしてなんとか乗り切ってます。

今回のダイエットを振り返って、わかったことがひとつ。
今までいかに食べ過ぎていたか！！！…これに尽きると思います。
高価なダイエット食や偏った食品に走らなくても、運動量を増やさなくても、ごく普通の食事を腹八分にするだけで体重って減るんだなーとしみじみ思いました。

これで、このダイエットの話は一旦おわりにしたいと思いますが、標準体重の範囲内になったといってもベスト体重まではまだ3kgくらいあるので、これからものんびり続けたいと思います。