去年の4月からスタートしたおっとののんびりダイエットですが、一年かけて標準体重の範囲内になり、現在もキープできています。
自分用のメモにもなりますし、覚え書きを残すことにしました。
【ダイエット内容】
・お昼ご飯を社食からお弁当に変更。
・外食の回数をなるべく減らす。
・家ご飯の量をやや減らす。(従来の8割くらいに) <備考>
・運動量は通勤時の徒歩くらいなので、ほぼゼロ。
・間食は量を考慮すればOK。
【体重の推移】
2010/04/15:
スタート ↓
2010/09/10:
−4kg ↓
2011/02/17:
−6kg(停滞気味)
↓
2011/04/15:
−7.5kg(ちょうど一年)
★標準体重の範囲に突入! ↓
2011/07/17:
−10kg ↓
2011/09/07:
−9.5kg(停滞気味)
日付に統一性がないのは、このブログから拾った情報だからです(笑)
毎日体重計に乗って数値を申告してもらっていますが、面倒なので記録はつけていないのです。
この推移を見るとやはり停滞期というのはあるみたいですね。
まさに今がそうで、しかも増えたりしちゃってますが、少しだけなので多分大丈夫だと思います。
停滞期になったら、間食をいつもより控えたりしてなんとか乗り切ってます。
今回のダイエットを振り返って、わかったことがひとつ。
今までいかに食べ過ぎていたか!!!…これに尽きると思います。
高価なダイエット食や偏った食品に走らなくても、運動量を増やさなくても、ごく普通の食事を腹八分にするだけで体重って減るんだなーとしみじみ思いました。
これで、このダイエットの話は一旦おわりにしたいと思いますが、標準体重の範囲内になったといってもベスト体重まではまだ3kgくらいあるので、これからものんびり続けたいと思います。